Mês: junho 2021

Qual é o tênis ideal para correr?

Procurar um tênis de corrida pode ser muito difícil se você não souber o que está procurando.

Atualmente, existem inúmeros tipos de tênis de corrida com diferentes tecnologia e cada um deles é feito para diferentes tipos de pés. Portanto, na hora de escolher, qual é o melhor?

A resposta pode ser simples: o melhor é aquele que se sente mais confortável com seu pé e se ajusta melhor a ele. Enfim, como você vai encontrar esse tênis perfeito?

Pensando nisso, separamos 5 passos simples para ajudar você a escolher o tênis ideal para o seu estilo de corrida.

Entendendo a sua pronação

Pronação é o movimento do calcanhar até a os dedos do pé.

Sendo o movimento responsável pela redução do estresse do impacto. Podendo ser categorizado como:

Excessiva: quando você rola muito a parte interna do pé durante o ciclo de batida no chão.

Supinação: quando seu pé rola muito para fora durante o ciclo de batida do chão.

Qual é o seu tipo de pé

Antes de mais nada, a maneira mais fácil para determinar o seu tipo de pé é verificar a altura do seu arco fazendo o “teste úmido”.

Para fazer isso, molhe os dois pés e fique em pé sobre uma folha de papel por 10 segundos.

Em seguida, saia e observe a marca que seu pé fez no papel. Com base no desenho cravado no papel o seu arco pode ser:

Normal: Há uma curva distinta ao longo da parte interna do pé com uma faixa com um pouco menos da metade da largura do pé conectando o calcanhar e o dedo do pé.


Baixo: A marca mostra a maior parte do pé e não há muita curva ao longo da parte interna do pé.


Alto: Há uma curva muito perceptível ao longo da parte interna do pé e uma faixa muito fina conectando o calcanhar e o dedo do pé.

Determine sua marcha

Agora que você sabe a altura do seu arco, pode usar essas informações para determinar sua marcha.

Essa é uma etapa muito importante do processo de comprar um tênis, pois você deseja escolher o calçado que melhor se adapte ao seu tipo de marcha.

Existem quatro tipos básicos de marcha:

Alta pronação severa: ocorre quando seu calcanhar atinge o solo primeiro e depois rola excessivamente para dentro. Nesse caso seu tornozelo não tem a capacidade de estabilizar o corpo de maneira adequada.

O melhor tipo de tênis nesse caso são os de controle de movimento.

Alta pronação leve: ocorre quando a parte externa do calcanhar atinge primeiro o solo e o pé rola para dentro, absorvendo levemente o choque. Normalmente é alguém com um arco baixo e deve escolher um calçado de estabilidade.

Neutro: Se você tem uma marcha neutra, a parte do calcanhar bate primeiro no solo e o pé rola para dentro, absorvendo levemente o choque. A melhor escolha de calçado para um corredor neutro é um calçado de amortecimento neutro.

Supinação: É quando se bate no chão primeiro a parte externa do calcanhar e, em vez de rolar para dentro, permanece no resto do movimento com a parte externa do pé.

Isso inibe a capacidade do pé de absorver o impacto do movimento. Normalmente é alguém com um arco de pé mais alto e deve escolher um calçado de amortecimento neutro.

Escolha o tênis de corrida certo para você!

Agora que você estabeleceu seu tipo de arco e marcha, está pronto para encontrar um calçado ideal para você. Então, como saber qual tênis é o quê?

Existem três tipos de um calçado:

Tênis de controle de movimento: Esses calçados são construídos em uma forma reta. Dessa forma, se você tem um pé chato e prona em excesso, este é o calçado que você deseja. Este tipo de tênis dará ao seu pé o máximo apoio e oferece o máximo de controle.

Tênis de estabilidade: os tênis de estabilidade possuem um formato semicurvo. Portanto, se você tem um arco normal e pronação leve, escolha um calçado de estabilidade, pois eles oferecem um bom equilíbrio entre amortecimento e suporte.

Tênis de amortecimento neutro: os calçados de amortecimento neutro possuem uma forma mais curva. Portanto, se você tem um pé alto e arqueado, deve escolher um tênis de amortecimento neutro, pois eles absorvem o impacto que seu pé não absorve naturalmente.

Agora que você tem uma ideia do tipo de tênis que está procurando, é hora de ir às compras!

Por fim, Lembre-se, NÃO compre o melhor ou mais recente calçado. COMPRE o que se adapta melhor a VOCÊ.

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