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5 dicas para você levar uma vida mais saudável

Antes de tudo, dizem que quanto mais você se sacrifica no início, mais receberá no final.

Tão verdadeiro quanto esse ditado pode ser quando se trata de começar do zero com seus novos hábitos ao amanhecer.

É importante entender que criar um você verdadeiramente novo requer um forte compromisso e perseverança que precisará durar por toda a vida.

Alimente seu corpo, mente e alma seguindo estas dicas, e você estará no caminho certo para uma vida longa e saudável que deseja.

1. Exercite-se de forma consistente

Permanecer ativo regularmente é a chave para qualquer estilo de vida saudável.

Praticar exercícios por pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por semana, ajuda você a “manter um peso saudável e colher benefícios para a saúde, como redução do risco de doenças cardíacas, osteoporose, diabetes e hipertensão”, de acordo com especialistas.

Se você está entediado com sua rotina normal, experimente algo novo como praticar algum esporte, ciclismo ou caminhadas.

2. Coma mais alimentos naturais

Você já ouviu isso uma e outra vez, mas nunca é demais.

Ao abastecer seu corpo com alimentos naturais que são ricos em proteínas, fibras, vitaminas e nutrientes, ele funcionará com mais eficiência.

Então, Fique longe de alimentos processados ​​e ricos em gorduras saturadas.

Bem como aqueles que contêm ingredientes cujos nomes você não consegue pronunciar.

3. Hidrate-se bem e frequentemente

A água afeta o cérebro, os músculos, o coração e as funções corporais; portanto, para se sentir mais energizado e menos preguiçoso ao longo do dia, beba o máximo de H2O que puder.

Provavelmente, se você estiver com sede, seu corpo já estará desidratado. Pare a desidratação aumentando a quantidade de água que você ingere – tente beber ao menos 2 litros de água por dia.

4. Mantenha uma programação regular de sono

O sono é uma necessidade quando se trata de uma vida saudável. Um poderoso antídoto para doenças e recuperação pós-exercício, o sono regenera os músculos e a saúde. Procure dormir de 7 a 9 horas por noite para ter um bem-estar ideal.

5. Invista em você

Por último, em um mundo de mídia opressora, horários de trabalho e estresse entre a família e amigos, é importante reservar algum tempo para relaxar, descontrair, respirar e se concentrar em você.

Reserve algumas horas por semana para fazer algo de que você goste, como dar um passeio na praia para observar as ondas, fazer uma aula de arte para liberar sua criatividade interior ou mimar-se com uma xícara de café em sua padaria favorita.

Enfim, Acreditamos que o amanhã será ainda melhor por causa das nossas ações de hoje, aproveite ao máximo suas escolhas de estilo de vida hoje para seu futuro. Um novo você, para os dias que virão!

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