Cada pessoa que você vê em uma bicicleta, desde ciclistas casuais até mesmo os experientes competidores, já foram iniciantes em algum momento.

Acima de tudo, é compreensível que durante o primeiro ano de ciclismo, você se depare com uma série de perguntas e obstáculos.

Pensando nisso, hoje, compartilhamos com vocês alguns conselhos que gostaríamos de ter recebido quando começamos na prática do pedal.

Compre sua bicicleta em uma loja local

Diferente das bicicletas compradas pela internet, uma loja de bicicletas local poderá garantir que a bicicleta que você irá adquirir seja adequada para você.

Além disso, a loja poderá orientá-lo sobre o modelo, assim como fazer todos os ajustes que ela precisa para o seu tipo de corpo.

Essa experiência do vendedor adquirida por uma loja local lhe ajudará a economizar dinheiro com manutenções desnecessárias.

Fique confortável em sua bicicleta

Muitos ciclistas profissionais que pedalam há décadas ajustam diariamente a sua bicicleta – quando se trata de desempenho, para alguns ciclistas, o ajuste de bicicleta é um processo interminável.

A altura ideal do selim (banco) pode ser encontrada colocando o calcanhar no pedal em seu ponto mais distante.

Sua perna deverá estar reta, então, quando você encaixar o quadril no selim, deverá haver uma leve curvatura na perna.

O mesmo vale para os cotovelos, que devem ter uma leve curvatura – você sabe que esta curvatura está correta quando a roda dianteira desaparece de vista sob o guidão quando você está andando.

Invista em equipamentos de qualidade

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Andar de bicicleta pode, a princípio, parecer um hobby bastante caro, mas não precisa ser assim.

Você não precisa se esbaldar em um guarda-roupa que serviria para um membro do elenco do filme Power Rangers para se sentir confortável.

Os itens em que aconselhamos você a investir são:

– Capacete

– Trava de segurança

– Luzes de bicicleta

– Luvas (para o inverno)

– Calções de ciclismo acolchoados

– Sapatos confortáveis

– Bomba de ar para pneu

– Kit de reparo de furos

Seja confiante e conheça a estrada

Você não precisa descer a encosta de uma montanha em alta velocidade. Porém, algumas habilidades básicas ajudarão você a se sentir mais confiante.

Ande a cerca de um metro da beira da estrada – isso lhe dá espaço para contornar obstáculos (buracos) e incentiva outros usuários da estrada a dar mais espaço ao ultrapassar.

Ao fazer curvas, certifique-se de reduzir a velocidade antes de fazer uma curva, isso evita que você freie nela.

Lembre-se de levantar o joelho do lado interno da curva e aplicar o peso na parte de fora para manter o equilíbrio.

Ao se aproximar de uma subida, não pare!

Continue pedalando para não perder impulso na subida e saia do selim regularmente para ficar confortável.

Coma e beba enquanto anda

Se você vem de outro esporte – como correr ou nadar – a ideia de comer enquanto pratica algum exercício pode parecer um pouco estranha. Mas os ciclistas às vezes saem para passeios de várias horas.

Se você estiver pedalando por mais de 90 minutos tente comer algo a cada hora.

Frutas ou barras de cereal são os mais indicados.

Os ciclistas geralmente carregam água em uma garrafa montada no quadro. Extrair a garrafa para beber enquanto pedala requer prática, mas vale a pena.

Em conclusão, agora que você já sabe alguns princípios de ciclistas iniciantes.

Então, pegue a sua bike e coloque em prática tudo que aprendeu.