Há quem acredite que se deve ir para academia para fazer uma boa atividade física, mas isso já ficou para trás. 

Nos últimos anos, as atividades ao ar livre estão ganhando cada vez mais adeptos, principalmente entre aquelas pessoas que gostam bastante do contato com a natureza. 

E entre tantas modalidades esportivas, você sabe qual é o exercício que combina mais com seu estilo, necessidades e preferências?

Pensando em te ajudar, elaboramos esse artigo com algumas opções de atividades físicas ao ar livre simples e prazerosas para fazer. Confira! 

Trekking

O trekking é uma modalidade que tem conquistado cada vez mais pessoas, e por ser feita em meio a natureza, proporciona uma conexão entre o corpo e a mente, auxiliando a aliviar o estresse e a revigorar a energia. 

Além dos benefícios para a saúde, essa atividade permite que você faça montanhismo, trilhas e conheça vários lugares incríveis. 

Para praticar essa atividade física é preciso usar roupas e calçados apropriados, pois normalmente as caminhadas são longas e exigem equipamentos adequados, como tênis, roupas, bonés e chapéus, além do protetor solar. 

Ciclismo

Outra atividade que está muito em alta é o ciclismo, mesmo sendo uma modalidade antiga, agora conta com cada vez mais acessórios e bicicletas modernas e tem conquistado pessoas que gostam de se exercitar em meio a natureza.

Muito mais do que estar em um ambiente livre, essa modalidade oferece uma série de benefícios para o corpo, como fortalecimento dos músculos, auxilia na saúde do coração, melhora a respiração e ajuda no equilíbrio e redução no estresse. 

Assim como as demais atividades que podem ser praticadas ao ar livre, você também precisa estar bem equipado para praticá-la. Mesmo sendo um exercício que pode ser praticado para puro lazer, utilizar equipamentos corretos é fundamental para uma boa performance e também para a sua segurança. 

É preciso investir em uma bicicleta ideal para o tamanho, ao tipo de ciclismo e também oferecer materiais de qualidade. A manutenção da bicicleta também precisa ser feita de forma regular, e não se pode esquecer de itens de segurança, como capacete, óculos, luvas e também roupas e sapatos adequados. 

Corrida ao ar livre 

Uma das atividades mais praticadas ao ar livre, a corrida permite que você a pratique por onde estiver: seja na rua, na montanha, na praia ou no campo. 

Basta ter um bom tênis, fazer um bom alongamento e pronto: você já está equipado para fazer uma boa corrida. 

As vantagens para o corpo e mente são várias, bem como o fortalecimento da musculatura, coração e ossos. 

A corrida também proporciona um aumento da capacidade respiratória, ajuda a emagrecer mais rápido e funciona como antidepressivo. 

Se você está procurando por um esporte ao ar livre que contribua com a saúde e ajuda em vários aspectos, a corrida ao ar livre é uma ótima opção. Mas também é preciso ter cuidado, pois se praticada de forma incorreta, esse exercício pode prejudicar a sua saúde, por isso é importante procurar orientação profissional que te ajude a correr certo e investir em um tênis de corrida adequado. 

Slackline 

Esse esporte é uma verdadeira sensação entre a garotada, principalmente no verão, quando ninguém quer ficar preso em casa. 

Esse é um dos esportes que podem ser praticados ao ar livre por qualquer pessoa, pois basta ter uma fita de nylon entre dois pontos fixos, e você pode andar e fazer manobras.

Para conseguir se equilibrar na fita, será preciso um pouco de treino, já que esse é um esporte que exige equilíbrio e além de ser divertido, essa atividade física na natureza contribui com uma postura mais correta, melhora o equilíbrio e aumenta a força muscular. 

Pilates 

Se você pensa que o pilates só pode ser feito em um estúdio próprio ou dentro de uma academia, está enganado. 

O pilates também ganhou adeptos ao ar livre nos últimos anos, e é uma atividade muito versátil, e você pode praticá-la em parques, praças, praias, campo, ou até mesmo no jardim de casa. 

É preciso contar com a ajuda de um profissional, mas também dá para começar a fazer esse tipo de exercício ao ar livre com vídeos de incentivo na internet. 

Mas há muitos profissionais hoje que oferecem aulas de pilates ao ar livre, e muitos deles montam grupos de alunos para praticar o exercício em parques e praças. 

Os benefícios do pilates para a saúde são muitos: estimula muito as articulações, melhora a respiração e concentração, reduz os níveis de estresse, e trabalha todas as partes do corpo, além de aumentar a flexibilidade e resistência. 

Para praticar o esporte, invista em tapete para pilates e discos e outros equipamentos que você pode aproveitar para fazer yoga, por exemplo. 

Treino funcional 

O treino funcional também tem feito muitos adeptos, e esse é um dos exercícios que também dá para fazer ao ar livre, que trabalha nas mais diferentes capacidades físicas, garantindo mais condicionamento físico e a saúde do corpo e da mente. 

Durante a atividade os praticantes agacham, sentam, correm, empurram, puxam e carregam objetos, usando movimentos e funções do dia a dia. 

Também é preciso contar com ajuda e orientação de profissionais especializados, e utilizar calçados e roupas adequadas para dar segurança e mobilidade, além de investir em equipamentos como corda, faixa elástica e colchonete. 

Patinação 

Hoje em dia é comum passearmos em praças, parques, e pistas de ciclismo nas ruas, é possível ver muitas pessoas praticando esse tipo de exercício e se divertindo ao mesmo tempo. 

A patinação é atividade dinâmica e prazerosa e trabalha os mais diferentes grupos de músculos, e além de queimar muita caloria é perfeito para quem quer perder peso.

Mas se for patinar na rua, é preciso cuidado. 

É preciso investir em patins de qualidade e itens de proteção como joelheira, cotoveleira e capacete, que são itens essenciais para praticar esse esporte com segurança. 

Essas são algumas das melhores atividades físicas para fazer ao ar livre, agora ficou mais fácil escolher aquela que combina mais com o seu perfil, não é verdade?

Mas lembre-se, não basta apenas encontrar a modalidade que você mais gosta, é preciso cuidar da sua segurança e investir em equipamentos de qualidade, que garantam uma boa performance e também assegurem a sua proteção durante a atividade.